na kolana

[...] Odczucia mówią same za siebie... Polecam także wykonywanie "nożyc"(czyli wykroku w tył) zamiast wykroku w przód. Pierwsze ćwiczenie jest bezpieczniejsze (dla kolana i krzyża) a w sumie efekt(praca mięśni) jest podobny. Z tym że nie wracałbym do pozycji wyjściowej (stopy razem) tylko po wykonaniu wykroku robił kilkanaście powtórzeń [...]

na moje oko wszystko ok jedynie w przysiadach wydaje się że trochę za bardzo kolana do przodu idą, ale może mi się tylko wydaje, ponadto lekko plecy zaokrąglasz na samym dole i też kiedyś tyłem do stojaków robiłem przysiady zmień to, będzie Ci się lepiej odkładać

[...] robić. Gdyby nie młody, który nieustannie mi wbiegał pod nogi, bo chciał koniecznie się ścigać, to może mogłabym się bardziej skupić na czasach i zegarku.. I jeszcze oba kolana i łokieć po drodze zdarł, bo chciał mnie prześcignąć na hulajnodze}:-( /SFD/2020/6/13/a00b149774fb4465b5a256a144f0ce06.jpg [...]

[...] typu 100 pompek itp. A6W, ABS'y to nieporozumienie. Rozrzut w diecie między 2300 a 2700 jest znaczny, chyba, że zastosowana jest sensowna rotacja składnikami odżywczymi. No i warto się skonsultować z lekarzem/fizjoterapeutą odnośnie tego kolana bo nieodpowiedni trening na pewno pogorszy sprawę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-12 20:37:22

[...] w tym na brzuchu. Zastosuj rotację w diecie, w dni wolne daj bilans na zero a w treningowe na lekki plus i obserwuj. I plan trzeba będzie zmienić na pewno bo połączenie nogi + plecy nie przejdzie. Skonsultuj najpierw sprawę kolana z fizjoterapeutą bo jak już wyżej pisałem przysiady czy wykroki niekoniecznie mogą być wskazane przy takiej kontuzji.

[...] o to w tym chodzi, stosuje w tej chwili zasade pompowania miesni, a nie dobijania duzym ciezarem, bo nie ma to zbytniego przelozenia na przyrosty, za to strasznie niszczy kolana, a ja chce sie pobawic w ten sport jeszcze kilka lat . A co do wspiec na palce- trzeba przyznac, ze Pepo do perfekcji opanowal utrzymywanie rownowagi przy tym [...]

lekarz wspominał, a dokładnie ortopeda(byłem u trzech), że ta choroba nie polega na przyczynach urazowo-skutkowych. Mówił, że jak będę nadwyrężał kolana , będę czuł ból, ale nie będzie to miało jakiegoś wpływu na zdrowie. Jednak powiedział , żebym się wstrzymał z treningami obciążającymi stawy kolanowe(wiecie przysiady) dopóki nie skończę brać [...]

wiesz nie tez kolana czasami bola, nie zawsze to problem, czasami po prostu jakis efekt zmeczenia... POzostan na wysokosci twojego BMR z kaloriami, czyli 1200kcla to min a najelpeij 1300 bo mloda jestes podnoszac tluszcze

Na ten temat rozmawiałam z Babcią wczoraj. Śmiałyśmy się że poodzierane kolana miałyśmy i łokcie i twarz i co nietylko. i Babcia powiedziała, że ona jak się wywróciła i zdarła kolano to obtoczyła je w piachu żeby krew nie leciała i heja dalej się bawiła. Jakoś obydwie nogi ma i żadne zakażenie się nie wdało. A teraz? Smoczek jak spadnie to od razu [...]

[...] mi tylko na tym, żeby nie bolało... Dzięki za życzenia. Agatka, studensky, cóż, wypada Wam tylko pogratulować, prawda? Martain, pocieszyłeś mnie, że da się to w ogóle wyleczyć, ale mój reumatolog mówił, że przy moim OB pół roku minimum. Niestety. Przestaną mnie boleć kolana i zacznę się leczyć na wrzody żołądka . Również dziękuję za życzenia .

[...] dziala jak czlowiek jest odporny, jak nie to "dupa blada", herbate z lipy i zrob sobie inhalacje z jakims olejkiem eterycznym, nawet moze byc kamfora, jak masz jak to na noc moczenie nog w goracej wodzie, po kolana az zaczniesz sie pocic... polecilabym nalewke na czonsnku ale to trzeba 3 dni czekac az sie zrobi a jeszcze ma wegle....

[...] przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. [...]

[...] mnie zlapala Ciezary raczej delikatne bo czulam sie pogubiona na tej silowni ;-) Ciezarow na maszynie nie znam bo nie bylo napisane, bralam na wyczucie Obli strasznie mi kolana kwicza jak robie przysiady, nie bola tylko te odglosy mnie nie pokoja. Diety nie wpisuje bo jem na oko i nie ja gotuje, miska jest czysta tyle ze niektore potrawy sa [...]

Wypiski z miski nie nadrabiam ;-) Piatek DNT - 1800 kcal Sobota DT - 2000 kcal SILOWNIA 45 min lettkie zjecia fitnes jako rozgrzewka %-) 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x10 na nogę 6/6/6/6 2b.MC Romanian 4x10 50/50/60/60 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki 4x 15 3a. Wznosy bioder z [...]

[...] Swing oburącz 4. Swing jednorącz 5. Supermenki – statyczne 6. Odchylenia grzbietu II cześć: 1. Opóźnione przysiady z łydeczką 3x7/strona 2. bługar 3x7 strona 3. Przeskoki (kolana wysoko) (40powt) III cześć: 3x7 1. Pompki na podwyższeniu 2. Triceps o ławeczkę 3. SDL High pull KB 16kg Znów z powerworkout. Ponieważ ostatnio szukam treningów z [...]

[...] jak trzeba. Nie bolał mnie goleń, nie bolał pośladek. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Zaczęło się na 17km - jakby ktoś kłuł szpilą pod rzepkę. Potem nie mogłam zgiąć kolana. Kolejna faza - ból całego boku. Głowa siada. Na 24km napisałam smsa do Lady, że schodzę z trasy, bo CM i tak nie był celem sezonu. Jakoś tak nie zeszłam - doszłam do [...]

[...] 31.05.2014 Bieg spokojny 7. 1km w 47m:57s To już było mega wolno. Pojawiał się dyskomfort w okolicach rzepki i spinanie w boku kolana. Do tego czułam się tak, jakby tętno skoczyło do 180 bpm (było poniżej 130 ;-) Myślę, że nie zawinił tu sam bieg, a fakt, że zmuszona byłam wcześniej przejść z psem [...]

[...] zarówno w mechanizmach fizycznych jak i mentalnych. Od tego momentu nie ma już biegania bez bólu natury mechanicznej. Aktualnie od 2-3 miesięcy wychodzę na trening z awarią kolana i stawu skokowego. Nie jest to raczej nic poważnego, bo jednak wciąż biegam, poza tym po rozpędzeniu maszyny ból ustępuje. I tak jest od tych pięciu lat, a to [...]

Oooo tak - spóźniony oddech - przerabiałam, sama nie wiem jak to się stało, że już nie spóźniam. Zgięte kolana - przerabiałam, zbyt proste też ... Obecnie przerabiam oszustwo z ułożeniem dłoni - właśnie to przekręcanie na bok, aby złagodzić opór @@-) Zazdroszczę kobiecie z filmiku swobody ruchu i łagodnej pracy nóg. U mnie czasem jest tak, że [...]

[...] kostka - dzięki Ci panie za jej hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D /SFD/Images/2016/1/2/e8353b7894624f3b8e0c73cce4e77282.jpg [...]